L’importance des soins personnels : 6 astuces faciles à essayer

Soins personnels : pratique consistant à prendre des mesures pour préserver ou améliorer sa santé.

Entre les échéances professionnelles, la période des impôts, les relations à entretenir, et même le simple fait de trouver ce qu’on va bien pouvoir préparer pour le souper, la vie peut parfois être une grande source de stress. Et ressentir du stress n’est pas bon pour votre corps ni votre bien-être général.

D’où l’importance de prendre soin de soi. Bien plus qu’un simple terme à la mode ou une tendance, prendre régulièrement du temps pour faire des choses pour vous-même peut grandement améliorer votre santé physique et mentale.

Bien que l’on puisse spontanément opter pour un moment de détente dans un spa de luxe ou une visite chez le coiffeur, précisons que les soins personnels n’ont pas besoin d’être extravagants ni coûteux pour être bénéfiques. Définir des habitudes simples de soins personnels au quotidien et en faire une priorité peut grandement contribuer à se sentir au mieux de sa forme.

Le printemps est la période idéale pour instaurer de nouvelles habitudes; c’est le moment de faire entrer les soins personnels dans sa vie. Si vous cherchez de l’inspiration pour commencer, voici une liste d’astuces de soins personnels qui vous aideront à élaborer une routine parfaitement adaptée à vos besoins.

En quoi les soins personnels sont-ils importants?

Mais parlons dans un premier temps des bienfaits que procurent les soins personnels (et ils sont nombreux!). Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir en commençant sérieusement à prendre soin de vous :

●       Réduction du stress et de l’anxiété

●       Amélioration de l’estime de soi et de la confiance en soi (Veet s’engage à donner à chacune le pouvoir de se sentir confiante et à l’aise dans sa peau; il s’agit donc d’un point essentiel!)

●       Amélioration du niveau d’énergie 

●       Augmentation de la concentration et de l’attention

●       Amélioration des relations

Ça vous épate, n’est-ce pas? Poursuivons avec quelques astuces et suggestions de soins personnels!

1. Prendre l’air frais chaque jour

Rien de plus simple et économique que cette astuce de soins personnels : engagez-vous à passer plus de temps à l’extérieur.

Selon des études, passer au moins 120 minutes par semaine dans la nature (ce qui équivaut environ à 15 minutes par jour) peut grandement améliorer la santé physique et mentale ainsi que le bien-être.

Alors, optez pour une promenade avec un.e ami.e, écoutez vos chansons préférées après le travail ou sortez de chez vous au petit matin avec votre boisson chaude préférée pour commencer la journée du bon pied en plein air. Qu’il pleuve, qu’il fasse beau ou qu’il neige, ce serait bien dommage de négliger cette astuce de soins personnels.

Comptez-vous aller à la plage pour respirer un peu d’air frais cet été? Lisez L’essentiel de l’épilation à la cire pour un voyage d’été.

2. Limitez votre temps d’écran

À combien de reprises avez-vous saisi votre téléphone pour ensuite vous rendre compte que vous aviez passé une heure à faire défiler des informations sans but? Imaginez toutes les autres activités plus enrichissantes que vous pourriez faire pendant cette heure (comme vous épiler les jambes, par exemple, si c’est votre truc!).

Équilibrer et gérer son temps d’écran est une composante essentielle d’une pratique de soins personnels optimale. Alors, de quelles façons peut-on diminuer le temps passé avec la technologie?

●       Remplacez l’écran par un livre — lorsque vous avez envie de prendre votre téléphone, essayez plutôt de lire un chapitre d’un livre.

●       Désactivez les notifications pour réduire considérablement les distractions causées par votre téléphone.

●       Proscrivez les téléphones pendant les repas afin de vous concentrer davantage sur votre plat et sur votre famille.

●       Laissez votre téléphone dans une autre pièce ou dans un panier prévu à cet effet. De nombreuses personnes optent pour des règles interdisant l’utilisation du téléphone après une certaine heure le soir ou la présence de téléphones dans la chambre.

3. Mangez plus sainement

On pense souvent aux effets des habitudes alimentaires sur le corps, mais une alimentation saine contribue aussi à une santé mentale équilibrée. Manger des aliments nutritifs riches en vitamines, minéraux et antioxydants nourrit le cerveau, tandis que les régimes riches en sucre et en aliments transformés peuvent nuire à votre cerveau et à votre corps.

Optez pour des portions généreuses de fruits, de légumes et de céréales dans votre assiette, et réservez les collations sucrées et salées pour une journée "plaisir" une fois par semaine si vous souhaitez trouver un compromis.

Il peut également être utile de consacrer un peu de temps chaque semaine à la planification des repas. Laisser moins de place au hasard permet de réduire la probabilité de faire des choix peu sains. 

Préparer des collations saines et des dîners peut également être un excellent moyen d’instaurer des habitudes alimentaires plus saines.

4. Mettez vos pensées par écrit

La tenue d’un journal quotidien peut vous aider à libérer votre esprit de vos pensées, de vos inquiétudes et de toutes sortes d’événements en les consignant sur papier. Cette habitude peut également vous aider à explorer et à travailler sur vos émotions et comportements.

Chaque jour, prévoyez un moment (idéalement au réveil ou avant de vous coucher) pour pratiquer la journalisation dans un espace confortable. Vous pouvez essayer l’écriture libre, où vous notez tout ce qui vous vient à l’esprit; ou peut-être trouverez-vous plus facile d’avoir recours à des incitations (vous trouverez une multitude d’incitations utiles pour la tenue de journal au moyen d’une recherche rapide en ligne).

Vous pouvez également tenir un journal de gratitude pour consigner ce pour quoi vous êtes reconnaissant.e chaque jour (une autre astuce populaire de soins personnels comportant de nombreux avantages notables comme une baisse de la tension artérielle et une amélioration de l’humeur et du bien-être).

5. Renouvelez votre routine de soins de la peau et de beauté

Vous vous sentez en beauté quand vous êtes bien dans votre peau. Enfin, c’est en tout cas ce que l’on dit.

Alors que la notion de beauté varie d’une personne à l’autre, le printemps est l’occasion idéale de vérifier les dates de péremption de vos produits de beauté, de faire le plein de vos produits essentiels et d’organiser votre collection en y ajoutant une touche approuvée par Marie Kondo chaque fois que vous vous préparez.

Renouvelez votre routine maquillage du matin pour décupler votre confiance chaque jour et peaufinez (ou créez) une routine de soins de la peau fabuleuse vous assurant une détente ultime en fin de journée.

Une autre astuce utile? Accordez-vous du temps pour vous dorloter au moins une fois par semaine, en intégrant votre routine de soins de la peau, de soins capillaires, d’épilation sous la douche  et d’épilation à la cire pour retirer les poils indésirables. Nous adorons les journées spa à domicile (ou la "douche complète" devenue virale; et vous?). 

Est-ce que les poils indésirables de votre visage vous dérangent? Consultez notre article pour découvrir les méthodes pour les éliminer.

6. Consacrez plus de temps pour vous

Notre dernière astuce de soins personnels? Profitez d’un temps de qualité en solo, sans écran (voir astuce de soin personnel n° 2) 

Le temps passé dans la solitude peut contribuer à réduire le sentiment de débordement ou de surstimulation, à atténuer l’irritabilité et à renforcer la concentration. N’attendez plus, faites-vous plaisir!

Si vous cherchez des activités à faire seul.e, pensez à la méditation, à faire de l’exercice ou à commencer un nouveau passe-temps relaxant comme la peinture, le jardinage ou le yoga.

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Avez-vous repéré des astuces de soins personnels dans la liste que vous aimeriez intégrer à votre pratique? Laquelle préférez-vous? Prenez plaisir à trouver les habitudes de soins personnels qui vous correspondent, et qui vous aident à vous sentir mieux et en meilleure santé au quotidien.

Vous cherchez encore plus d’idées et d’inspiration reliées aux soins personnels printaniers? Consultez Ma routine du dimanche soir.

^* Assurez-vous que ce produit vous convient. Veuillez toujours lire l’étiquette et suivre les instructions.